5 бодрящих напитков, которые украсят ваше утро

Стиль жизни

5 бодрящих напитков, которые украсят ваше утро

Учеба, долгие часы работы или умственное общение с детьми дома требуют постоянного притока мозговых сил. Лучший способ превратить ваш мозг в электростанцию — это обеспечить непрерывный сон продолжительностью семь-девять часов, но иногда этого просто не возможно достичь.

Хорошая новость заключается в том, что в течение этих долгих часов существует множество хитростей, которые повышают вашу энергию.

Лимонная вода

Возможно, вы слышали о лимонной воде, которая улучшает пищеварение. Но вы можете не знать, что лимоны содержат большое количество калия, что позволяет большему количеству кислорода достигать мозг и улучшать его функционирование. Вода — с лимоном или без — обладает дополнительным преимуществом, поскольку она чрезвычайно увлажняет, что обеспечивает оптимальную работу вашего мозга и всего тела.
Легкое обезвоживание вызывает изменения в ряде важных аспектов когнитивной функции, таких как концентрация, бдительность и кратковременная память.

Свекольный сок

Свекла богата нитратами, которые помогают расширению кровеносных сосудов и, следовательно, увеличивают приток крови к мозгу, что может улучшить умственную и когнитивную функции. Этот эффект может быть умножен, когда свекольный сок сочетается с физическими упражнениями, поэтому попробуйте пить его за 30 минут до тренировки.

Зеленый чай

Зеленый чай — еще один популярный напиток, который веками использовался в качестве усилителя когнитивных функций. Зеленый чай имеет те же преимущества, что и кофе, с дополнительным добавлением аминокислоты L-теанина. Л-Теанин сам по себе может уменьшить беспокойство и увеличить выработку допамина. В сочетании с кофеином это мощный способ улучшить работу мозга.

Ягодные смузи

Помимо того, что они вкусные, ягоды, такие как клубника, ежевика, черника и ягоды асаи, могут помочь с долгосрочным здоровьем мозга и потерей памяти, связанной с возрастом. Ягоды богаты антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений и могут даже изменить способ взаимодействия нейронов в мозге. Простой и полезный способ получить суточную дозу ягод — это смешать любимые продукты в коктейль на завтрак или на полдник и насладиться приятным воспоминанием.

Горячий шоколад

Горячий шоколад богат флаванолами, которые могут помочь сохранить и улучшить когнитивные функции от памяти до внимания к обучению. Просто убедитесь, что ваш горячий шоколад содержит темный шоколад с как минимум 70 процентами какао.

  • #стиль жизни
  • #напитки
  • #бодрость