5 продуктов, которые помогут вам почувствовать себя лучше

Здоровье

5 продуктов, которые помогут вам почувствовать себя лучше

Хорошее настроение — это всегда залог приятного дня и интересных воспоминаний. Но знали ли вы, что питание может оказывать большее значение на наше настроение? В статье рассказываем про все продукты, которые помогут вам чувствовать себя лучше.

Лосось

Лосось содержит большое количество омега-3 жиров. В дополнение к борьбе с депрессией, исследования показали, что эти полезные жиры особенно полезны в борьбе с тревогой. Омега-3 помогли уменьшить воспаление и тревогу на 20 процентов у молодых людей, которые испытывали ежедневный стрессор, вызывающий тревожную реакцию.

Ромашка

Было показано, что ромашка действует как мягкое успокаивающее средство и может ослабить мышечное напряжение и уменьшить беспокойство и раздражительность. В одном исследовании те, кто принимал экстракт ромашки в течение восьми недель, набрали меньше баллов по тестам на тревожность, чем те, кто принимал плацебо. Ромашка — одно из наиболее широко используемых и известных лекарственных растений в мире. Фактически, мы ежедневно выпиваем более миллиона чашек. 

Овес

Теплая миска овсянки — это успокаивающая пища для комфорта, которая доставляет твердую дозу триптофана, помогая организму вырабатывать мозговой химикат, повышающий настроение, серотонин.  Овес также содержит магний; люди с дефицитом могут чаще страдать от депрессии и тревоги.

Апельсины

Апельсины богаты витамином С — один апельсин содержит 70 миллиграммов витамина. Возможно, наиболее известный своими активными иммуностимуляторами, витамин С может помочь снять стресс (даже аромат успокаивает). В одном исследовании, которое подвергло добровольцев стрессовой задаче, те, кто принимал витамин, лучше справлялись с измерениями стресса, чем те, кто получал плацебо. Витамин оказывал субъективное влияние на участников (субъекты сообщали о том, что чувствовал себя лучше), и он также работал на сердечно-сосудистом (сердце) и нейроэндокринном (мозг и гормоны) уровнях. Начните свой день с апельсина за завтраком или отведайте вкусную послеобеденную закуску в паре с миндалем или йогуртом. 

  • #здорвоье
  • #правильное питание