6 советов по приготовлению коктейлей с низким содержанием сахара

Отдых

6 советов по приготовлению коктейлей с низким содержанием сахара

Освежающие смузи стали настоящим завтраком чемпионов. Но даже натуральный сахар из фиников, замороженные бананы, сырой мед и нектар агавы могут превратить ваш энергетический утренний напиток в жидкую конфету — в результате чего через несколько часов произойдет крушение. Сделайте более умный смузи, используя следующие советы.

1. Будь разборчивым с фруктами

Два замороженных банана добавляют колоссальные 30 граммов сахара к вашему смузи, и вам также захочется побаловать себя манго и ананасом, которые естественно богаты сахаром. Вместо этого наполните свой смузи замороженными ягодами, которые, естественно, содержат мало сахара.

2. Упакуйте свой блендер с зеленью

Добавляя листовую зелень, такую как шпинат и капуста, у вас будет меньше места в блендере для фруктов и сладких надстроек. Кроме того, вы будете пить больше витаминов и антиоксидантов.

3. Рассмотрим свою базу

В смузи текстура является ключевой, но замороженные бананы — не единственный путь к сливочности. Попробуйте авокадо или даже цветную капусту, которая была приготовлена на пару и заморожена. Лед также может действовать как загуститель.

4. Будь умным о жидкости

Выбирайте несладкое молоко без молока, всплеск жирного молока или, что еще лучше, воду. Альтернативные виды молока часто упакованы с добавлением сахара и консервантов, поэтому проверьте этикетку.

5. Добавить смеси

Передайте сахарный йогурт и подслащенные протеиновые порошки и добавьте простые ореховые масла (ищите те, где единственным ингредиентом являются жареные орехи), зелень, семена чиа, семена конопли, какао-порошок, порошок маття — список можно продолжать.

6. Пропустить стороны

Считайте свой смузи полноценной едой. Если вы смешиваете значительное количество зелени, фруктов с низким содержанием сахара, полезных жиров и белков, вам не нужно пить коктейль вместе со стопкой блинов. Если потягивание смузи не приносит удовлетворения, превратите его в чашу для смузи.

  • #питание
  • #похудение
  • #здоровье