Как кушать меньше сладкого?

Стиль жизни

Как кушать меньше сладкого?

Сладкое — это то, чем мы любим полакомиться каждый день. Некоторые пьют чай с печеньем, а другие конфеты. В любом случае, каждый из нас внутри сладкоежка, но продукты, которые богаты сахаром портят организм и разрушают фигуру. В статье мы расскажем о том, как уменьшить потребление сладостей.

Любой продукт содержит сахар в своем составе, безусловно, это вещество полезно, но в ограниченном колечетсво. В сладком его содержание очень высокое, и многие люди едят его без остановки. Если Вы хотите похудеть, то следует придерживаться некоторых правил, которые помогут уменьшить потребление сладостей при этом оставляя их в своем рационе.

1.Установите норму.

Это самый сложный пункт, так как он него зависит практически все. Полностью сахар исключать нельзя, если Вы так сделаете, то Вам обеспечено плохое настроение, нежелание к действиям и так далее. Начните с малых изменений, то есть не пытайтесь сразу убрать все, делайте постепенно. К примеру, вы ели пять конфет день, в первую неделю уберите одну конфету и так далее. Как только вы дойдете до одной конфетки, то можно уже переходить на «другой уровень» и заменять сахарозу фруктозу или есть натуральные продукты.

2.Замена.

Если первый вариант Вам не особо подходит, то можно сразу начать заменять сладости на полезный и в то же время вкусные продукты. Орехи, козинаки, фрукты — идеальная замена всем конфетам, шоколадкам и печеньям. Стоит отметить, что орехи тоже нельзя есть в большом количестве, так как они достаточно калорийны, используйте их в качестве перекуса. С козинаками тоже самое, выберете с фундуком иди с грецким орехами, так как они содержат меньше всего калорий, а также очень полезны для работы мозга. Их фруктов не стоит выбирать бананы, потому что они являются самыми вредными фруктами, их калорийность сравнима с шоколадом. 

3.Шоколад.

Мы уже писали про замену продуктов, но стоит рассмотреть еще один вариант. Шоколад — один из самых востребованных продуктов, которые содержат сахар, но все мы знаем, что существует несколько видом: молочный, темный, белый и горький. Чтобы похудеть и не набирать вес, можно перейти на горький шоколад или на темный, в его составе должно быть больше 75 процентов какое. Вы должны понимать, что такой переход отразиться на вашем состоянии, сначала будет не привычно, также такой шоколад довольно дорогой, особенно в соотношении с молочным.

То есть, мы разобрались с основными методами исключения сахара из рациона, но хочется еще отметить продукты, которые надо убирать вообще и навсегда.

1. Выпечка. Мучные изделия — это зло, конечно, они безумно вкусные, но очень вредные. Скорее убирайте их из рациона.

2.Алкоголь. Спиртные напитки, особенно вино и шампанское содержат огромное  количество сахара.

  • #стиль жизни
  • #советы
  • #правильное питание