Лучшие продукты для борьбы со стрессом

Здоровье

Лучшие продукты для борьбы со стрессом

Все мы часто испытываем стресса, а в такое время и вообще практический каждый из нас успел это сделать. В статье мы предлагаем вам информацию о продуктах, которые помогут справиться со стрессом, и вы сможете чувствовать себя лучше.

Фрукты и ягоды

Клетчатка является мощным источником полезных бактерий в кишечнике, а многим ее категорически не хватает. Также фрукты снижают уровень кортизола — гормана стресса. Поэтому ешьте хотя бы фрукт в день.

Яйца, орехи и индейка

Все эти ингредиенты содержат сильный триптофан, который необходим для создания серотонина — ключевого фактора хорошего настроения.

Темный шоколад

Шоколад содержит полифенолы, которые являются отличными антиоксидантами, которые, как было показано, улучшают работу мозга и настроение. Здесь важно потреблять именно темный или даже горький шоколад. От молочного вы получите лишь пустые калории.

Растительные продукты

Сократите сахар и жир и ешьте разнообразную, в основном, растительную пищу, и вы будете в хорошей форме.Добавьте фрукты и овощи в свой рацион и тогда ваше здоровье всегда будет на высоте.

  • #правильное питание
  • #стресс
  • #продукты