Правда ли, что я не должна носить тяжелые предметы во время беременности

Дети

Правда ли, что я не должна носить тяжелые предметы во время беременности

Хотя то, что считается тяжелым, может отличаться от человека к человеку, эксперты советуют избегать ношения тяжелых предметов во время беременности. Напряжение при подъеме может вызвать проблемы со спиной и тазом.

Это также может привести к проблемам с течью (стрессовое недержание мочи) и даже увеличить риск выпадения, когда матка проскальзывает во влагалище. Изменения гормонов, которые происходят во время беременности, ослабляют жесткие ткани (связки) в суставах и тазовом дне, делая их более уязвимыми для стресса. Тяжелая атлетика может значительно ослабить тазовое дно. Помимо утечки, вы можете заметить ощущение затягивания в этом районе.

Если ваша работа связана с большим количеством тяжелой работы ежедневно, попросите вашего работодателя провести оценку рисков на работе, как только вы узнаете, что вы беременны.Если вы регулярно поднимаете тяжелые грузы в первые 12 недель беременности, это может увеличить риск выкидыша, хотя увеличение риска считается небольшим. Даже если вы к этому привыкли, все же лучше быть осторожным, когда вы носите тяжелые предметы, особенно в период беременности.

Когда ваш желудок расширяется, ваш центр тяжести смещается вперед. Это повышает вероятность того, что вы будете неуклюже и потерять равновесие при подъеме. По мере того, как ваша беременность прогрессирует, также становится все труднее переносить предметы рядом с вашим телом, так как ваши удары мешают вам. Если вы носите что-то с вытянутыми руками, это создает большую нагрузку на спину.

Если вам действительно нужно что-то поднять или нести, держите это близко к телу. Согните колени, а не спину. Не поднимайте вещи над головой, в частности, в третьем триместре старайтесь не поднимать вещи с пола.Затяните тазобедренный пол и осторожно потяните пупок во время подъема. Попробуйте дышать нормально. Если вам нужно задержать дыхание, чтобы поднять что-то, это определенно слишком тяжело для вас.

Если у вас есть малыш, посмотрите, может ли он залезть на стул или диван, прежде чем поднять его. Поощряйте детей старшего возраста самим забираться в автокреслаЕсли вы делаете покупки, носите с собой сумку в каждой руке. Или используйте рюкзак, так как это поможет вашим мышцам спины работать лучше. Если груз трудно поднять, оставьте его и попросите кого-нибудь помочь вам.

Вам определенно следует избегать подъема тяжелых предметов следующими способами, так как это увеличивает риск получения травмы:

  • с одной стороны
  • более восьми часов подряд
  • сидя или стоя на коленях
  • в небольшом пространстве, где вы не можете двигаться должным образом
  • пока вы толкаете или тянете что-то
  • используя тачку или лопату
  • если вы носите обувь без хорошего сцепления
  • над вашей головой

  • #беременность
  • #здоровье
  • #дети