Продукты, которые помогут Вам расслабиться...

Здоровье

Продукты, которые помогут Вам расслабиться...

Каждому из нас нужен отдых, но иногда бывают такие ситуации, что просто взять и расслабиться не получается. Давайте же узнаем, какие продукты способны помочь в этом.

1.Лосось

Немногие продукты для хорошего самочувствия столь же эффективны, как продукты с высоким содержанием омега-3 жиров, такие как лосось и другие виды жирной рыбы. Помимо помощи в борьбе с депрессией, исследования показали, что эти полезные жиры особенно полезны в борьбе с тревожностью.Жирная рыба также богата витамином D; низкий уровень D связан с депрессией, состоянием, связанным с тревогой.


2.Ромашковый чай

Было показано, что ромашка действует как мягкое успокаивающее средство и может ослабить мышечное напряжение, уменьшить беспокойство и раздражительность. В одном исследовании те, кто принимал экстракт ромашки в течение восьми недель, показали более низкие результаты в тестах на тревожность, чем те, кто принимал плацебо.


3.Бобы

Бобы богаты триптофаном, аминокислотой, которую организм использует для выработки серотонина, химического вещества, дающего хорошее самочувствие, в мозгу. Исследования показали, что истощение запасов триптофана может быть связано с тревогой.


4.Овсянка

Теплая миска овсянки - это успокаивающая и комфортная пища, которая содержит большую дозу триптофана, помогая организму вырабатывать улучшающий настроение химический серотонин в мозгу.


5.Апельсины

Апельсины богаты витамином С - один апельсин содержит 70 миллиграммов этого витамина, что позволяет удовлетворить почти всю дневную потребность. Возможно, наиболее известен своими иммуностимулирующими свойствами, витамин С может помочь снять стресс (даже аромат успокаивает).


  • #питание
  • #правильное питание
  • #пп