Все про овсянку

Отдых

Все про овсянку

Овсянка — универсальная вещь, которая содержит много питательных веществ и полезных углеводов. Но они также помогают вам похудеть, потому что клетчатка заставляет нас есть меньше. Организм усваивает овес медленнее, поддерживая стабильный уровень сахара в крови и надолго обеспечивая его энергией.

Попробуйте следующие рецепты:

Используйте овсянку вместо панировочных сухарей

Вы будете удивлены, насколько хорошо овсянка работает как панировочные сухари. В отличие от панировочных сухарей, овсянка содержит меньше калорий и является отличной альтернативой при попытке похудеть. Просто мелко измельчите в измельчителе и используйте как обычно для панировки.

Превратите в батончики мюсли

Нет ничего проще, чем приготовить здоровые батончики в домашних условиях. Готовые батончики из супермаркета обычно содержат много добавок и откорма, поэтому стоит выпекать батончики самостоятельно и проверять содержание сахара. 

Овсяные оладьи

Эта альтернатива оригинальным блинам не только полезна для здоровья, но и особенно низкокалорийна. Измельчайте овсянку, пока не получите тонкий порошок. Теперь добавьте бананы и яйца (вместо муки и сахара) и все хорошо перемешайте. Если необходимо, добавьте немного молока, если масса все еще слишком вязкая.

Овсяные смузи

Самое замечательное в овсянке: они долго держат тебя в покое. Поэтому стоит смешивать горсть овсянки в смузи по утрам. В сочетании со свежими фруктами хлопья особенно эффективны для похудения.

Использовать в качестве связующего

Измельченная овсяная каша является отличным связующим для соусов и супов. Если ваше блюдо слишком жидкое, просто добавьте немного овсянки и подождите, пока смесь не загустеет.

  • #продукты питания
  • #овсянка