<![CDATA[Womenpress: 8 ошибок в самолёте, которые портят внешность}]]>

Длинный перелёт — испытание не только для терпения, но и для кожи, волос, сосудов и биоритмов. Сухой воздух, долгая неподвижность, смена часовых поясов — всё это делает своё дело, и вместо сияющей красотки из самолёта часто выходит замученный пассажир с отёками и тусклым лицом.

Хорошая новость: этого можно избежать. Вот 8 проверенных советов, которые помогут пережить даже самый долгий перелёт без ущерба для внешности и самочувствия. И да, смена часовых поясов не будет страшна.

1. Умный подход к ручной клади

Правила провоза жидкостей в российских авиакомпаниях едины: объём одной ёмкости — не более 100 мл, все флаконы должны быть упакованы в прозрачный закрывающийся пакет (зип-лок). Суммарно — не больше литра на человека.

Что стоит взять на борт:

увлажняющий крем для лица;
крем для рук;
гигиеническую помаду для губ;
дезодорант (роллер или твёрдый);
мини-щётку и зубную пасту.

Лайфхак. Если любимое средство не продаётся в дорожном формате, перелейте его в маленький флакон из любого магазин косметики. А контейнер для контактных линз отлично подойдёт для пары граммов крема или бальзама.

2. Увлажнение — всему голова

На высоте 10 километров влажность воздуха уже через пару часов полёта падает до 10 %. Для сравнения: в пустыне Сахара она составляет около 25 %. Кожа теряет влагу моментально.

Что делать:

Нанесите плотный увлажняющий или питательный крем ещё до посадки в самолёт.
В полёте используйте более лёгкую текстуру, если у вас жирная или комбинированная кожа.
Не забывайте про губы и область вокруг глаз: для них нужны отдельные средства — липстик и крем для век.
Идеальный спутник в полёте — мист с термальной водой. Пшикнули — и кожа снова дышит.

3. Забота о глазах и носе

Кондиционированный воздух сушит не только кожу, но и слизистые. Отсюда — покраснение глаз и неприятное жжение в носу. Кроме того, пересохшая слизистая носа становится лёгкой дверью для вирусов.

Решение:

Увлажняющие капли для глаз (так называемые «искусственные слёзы») закапайте перед сном и после пробуждения.
В нос — немного назальной мази или просто жирного крема. Сделайте это до вылета и при необходимости в полёте.

4. Свежее дыхание

Знакомая картина: проснулась в кресле — язык будто наждачный, во рту пустыня. Это нормально для сухого воздуха, но приятного мало.

Варианты решения:

Жевательная резинка с ксилитом (желательно с заявленным уходом за зубами).
Старый добрый поход в туалет — почистить зубы щёткой и пастой.
Для самых ленивых (или экономных по времени): одноразовые микрофибровые салфетки для зубов. Надеваются на палец, проводите по зубам — и свежесть обеспечена.

5. Как сохранить волосы чистыми

В длительном перелёте волосы быстро становятся жирными у корней и электризуются от кресел, одеял и сухого воздуха.

Советы:

Вымойте голову непосредственно перед вылетом — это даст максимум свежести.
Для жирных корней возьмите в ручную кладь сухой шампунь. Несколько пшиков, минута на впитывание, расчесали — объём и свежесть вернулись.
Если волосы электризуются («летают» во все стороны), разотрите в ладонях каплю крема для рук и мягко пригладьте ими волосы сверху.
Альтернатива — просто провести по волосам влажной салфеткой. Эффект тот же, риск переборщить с жирностью — меньше.

6. Боремся с отёками ног и тромбами

Это самый важный пункт для здоровья, а не только для красоты. В сидячем положении венозный отток замедляется. В самолёте к этому добавляется перепад давления: кровь густеет, риск образования тромбов повышается.

Что обязательно делать:

Регулярно вставайте и прохаживайтесь по салону (один раз в 1,5–2 часа — минимум).
Пейте много чистой воды.
Откажитесь от алкоголя, кофеина и снотворных — они усиливают обезвоживание и влияют на кровоток.
Компрессионные чулки (класс компрессии 1 или профилактические) — лучший друг на дальнем перелёте. Они поддерживают вены и предотвращают отёки.

✈️ Упражнение прямо в кресле:

Вытяните ноги, приподнимите ступни так, чтобы они не касались пола. Попеременно тяните носок вперёд-назад — как будто жмёте на педаль газа в машине. Делайте по 15–20 раз каждый час.

7. Питание против смены часовых поясов

Да, еда помогает телу перенастроиться на новое время. Всё дело в составе продуктов.

Если вам нужно заснуть и легче переключиться на ночной режим — сделайте ставку на углеводы. Картофель, рис, паста, хлеб, каши вызывают лёгкую сонливость и помогают организму расслабиться.

Если, наоборот, требуется взбодриться (например, после прилёта днём, когда по местному времени спать ещё рано) — выбирайте белковую пищу. Мясо, рыба, яйца, бобовые дают энергию без резких скачков сахара.

Общее правило на время полёта и первых суток на месте: пейте как можно больше чистой воды и избегайте кофеина, сладких газированных напитков и алкоголя. Они обезвоживают организм, сбивают внутренние часы и растягивают адаптацию на несколько лишних дней. Вода же, напротив, ускоряет перестройку биоритмов.

8. Настроить внутренние часы заранее

Самый эффективный способ победить смену часовых поясов — начать жить по новому времени ещё дома.

Если вы летите на запад (например, из Москвы в Нью-Йорк, где время отстаёт):

— За 2–3 дня начинайте ложиться спать позже обычного на 30–60 минут каждый день. Так вы приблизитесь к ритму пункта назначения.

Если вы летите на восток (например, из Москвы во Владивосток, где время впереди):

— Сдвигайте отход ко сну на более раннее время по той же схеме.

Идеальный вариант: за три дня до вылета установить будильник и режим сна по времени города прибытия. Хотя бы просто просыпайтесь и ложитесь «как там» — это резко снизит тяжесть первых дней после перелёта.

Коротко о главном (шпаргалка в четырёх пунктах)

1. В ручной клади: кремы только до 100 мл, всё — в прозрачном пакете. Обязательно липстик, мист и капли для глаз.

2. В полёте: пейте воду, двигайтесь, используйте компрессионные чулки и сухой шампунь.

3. Для кожи: увлажнение до и во время полёта, особое внимание — губам, векам и носу.

4. Для бодрости: белок — чтобы не спать, углеводы — чтобы уснуть. И никакого алкоголя на борту.

]]>